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Catálogo 11/2012

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Catálogo 10 JÁ ONLINE!

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QUESTIONÁRIO DE AVALIAÇÃO DE HÁBITOS ALIMENTARES

Para que saiba se está a fazer uma boa alimentação a Wellness by Oriflame disponibiliza-lhe o Questionário de Avaliação de Hábitos Alimentares.
Escolha as suas respostas, confira os resultados e veja o que precisa fazer para ter uma alimentação saudável!

Costuma tomar o pequeno-almoço? (mais que um café)	Sempre Ás vezes Nunca
Come fruta pelo menos duas vezes por dia?	Sim Só como fruta uma vez por dia Nunca como fruta
Com que frequência come peixe?	Muito frequentemente (4 vezes por semana) 2 a 3 vezes por semana Muito pouco ( nunca ou 1 vez por semana)
Com que frequência com verduras?	Muito frequentemente (quase todos os dias) 3 a 5 vezes por semana Muito pouco (nunca ou 1 vez por semana)
Que quantidade de água bebe por dia?	6 a 8 copos 4 copos Quando me lembro
Costuma comer cereais integrais? (pão integral, massa integral...)	Sim, como sempre cereais integrais Como apenas Pão integral Não como cereais integrais
Substitui o leite animal por leite de soja ou outros?	Sim, nunca consumo derivados lácteos Consumo derivados lácteos semidesnatados Consumo derivados lácteos
Como costuma preparar as carnes e peixes?	Na grelha, ao vapor, no forno, nunca fritos 3 a 4 vezes por semana como fritos, mas normalmente preparo na grelha ou forno Fritos, panados ou guisados muito condimentados
Com que frequência consome bebidas alcoólicas?	Nunca ou esporadicamente Só ao fim de Semana Habitualmente
Costuma petiscar entre as refeições? Que escolhe para comer?	Sim, fruta ou iogurte Depende, mas procuro não comer doces ou aperitivos de forma habitual Sim, como qualquer coisa de preferência doces ou aperitivos

Após terminar o seu teste consulte a tabela abaixo e veja os resultados:

Hábitos alimentares	10 Pontos	5 Pontos	0 Pontos
Costuma tomar o pequeno-almoço? (mais que um café)	Sempre	Ás vezes	Nunca
Come fruta pelo menos duas vezes por dia?	Sim	Só como fruta uma vez por dia	Nunca como fruta
Com que frequência come peixe?	Muito frequentemente (4 vezes por semana)	2 a 3 vezes por semana	Muito pouco ( nunca ou 1 vez por semana)
Com que frequência com verduras?	Muito frequentemente (quase todos os dias)	3 a 5 vezes por semana	Muito pouco (nunca ou 1 vez por semana)
Que quantidade de água bebe por dia?	6 a 8 copos	4 copos	Quando me lembro
Costuma comer cereais integrais? (pão integral, massa integral...)	Sim, como sempre cereais integrais	Como apenas Pão integral	Não como cereais integrais
Substitui o leite animal por leite de soja ou outros?	Sim, nunca consumo derivados lácteos	Consumo derivados lácteos semidesnatados	Consumo derivados lácteos
Como costuma preparar as carnes e peixes?	Na grelha, ao vapor, no forno, nunca fritos	3 a 4 vezes por semana como fritos, mas normalmente preparo na grelha ou forno	Fritos, panados ou guisados muito condimentados
Com que frequência consome bebidas alcoólicas?	Nunca ou esporadicamentev	Só ao fim de Semana	Habitualmente
Costuma petiscar entre as refeições? Que escolhe para comer?	Sim, fruta ou iogurte	Depende, mas procuro não comer doces ou aperitivos de forma habitual	Sim, como qualquer coisa de preferência doces ou aperitivos

Resultados:

	0-40pontos: Precisa de analisar os seus hábitos alimentares e corrigi-los. Não está no bom caminho!. Com certeza já ouviu a famosa frase "Somos o que comemos" e é importante reflectir sobre ela, dando mais importância aos seus hábitos alimentares, porque neste momento nao está a fazer uma alimentação correcta. Poderá não notar os efeitos negativos mas com certeza irá sentir no seu futuro, através da falta de energía ou vitalidade que irão tirar-lhe qualidade de vida.  É imprescindível que veja e coloque em prática os nossos concelhos para uma alimentação saudável* . Irá sentir-se com mais saúde e muito mais bonita/o.
	45-75 pontos: Só tem de alterar alguns hábitos para uma alimentação saudável e perfeita! Não podemos dizer que tem uma alimentação incorrecta, mas se alterar alguns hábitos ela poderá ficar perfeita! Estabelecer uma rotina no que respeita a hábitos alimentares pode ajudar a manter o seu peso, sentir-se bem e ter mais energía para enfrentar os obstáculos do día a día. Leia os conselhos para uma alimentação saudável* que disponibilizamos abaixo e corrige as pequenas imperfeições dos teus hábitos alimentares.
	80-100 pontos: Tem uma alimentação saudável e uns excelentes hábitos alimentares. Parabéns! Os seus hábitos alimentares são excelentes, tem uma alimentação saudável e sabe perfeitamente que "o que come é o que é". No entanto, pode consultar os nossos conselhos para uma alimentação saudável para que aprenda algo novo ou substitua algo que menos lhe agrade na sua rotina!

CONSELHOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1. É imprescindível tomar um bom pequeno almoço para começar o dia com muita energia. Também desta forma as calorias que o seu corpo ingerir serão mais da parte da manhã e menos da parte da tarde, o que não se torna prejudicial para a sua saúde.
2. Devemos comer duas peças de fruta por dia, de preferência com pele e bem lavadas. Quando o fizer dê prioridade às frutas da estação que são cultivadas de forma natural sendo fonte de vitaminas e minerais.
3. É importante a presença de legumes e saladas na nossa alimentação. Coma verduras de todas as cores, porque cada uma tem uma fonte de nutrientes que se complementa com as outras, protegendo-nos do aparecimento de algumas doenças.
4. O peixe é um alimento de fácil digestão cujas gorduras são saudáveis e necessárias para o nosso organismo. Prefira sempre comer peixe em vez de carne, de preferência peixes azuis (atum, sardinha, salmão, cavala...) com alguma frequência. 
5. Beba 6 a 8 copos de água por dia. É importante estar bem hidratado para evitar a retenção de líquidos. Contudo, tente não exceder esta quantidade pois pode ser prejudicial.
6. Os cereais integrais não engordam nem mais nem menos, simplesmente são cereais inteiros aos quais não lhes foram retirados as vitaminas, fibras e minerais. Portanto deverá sempre optar por estes.
7. Beba leite magro ou vegetal. A gordura do leite de vaca é rica em ácidos gordos saturados e colesterol, os quais são perigosos para a nossa saúde cardiovascular.
8. Quando fritamos alimentos em óleo é importante que o mesmo seja sempre reposto antes de cozinharmos. Isto porque o óleo utilizado em outros cozinhados anteriores pode prejudicar a nossa saúde. E lembre-se: Nunca deve fritar demasiado os alimentos.
9. Beba álcool de forma moderada e prefira sempre vinho tinto a qualquer outra bebida alcoólica. 
10. É importante comer fruta de forma ordenada e evitar ficar muito tempo sem comer. Tente comer de duas em duas horas entre as refeições para que na altura de almoçar ou jantar não esteja com demasiado apetite. Coma a meio da manhã ou tarde fruta rica em nutrientes e fibras para não ingerir demasiadas calorias



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Mais sobre WELLNESS: Batido Natural Balance Baunilha

Porque é este produto único?

Os Batidos Natural Balance têm 7 pontos de exclusividade:

• Ingredientes Puros e Naturais em perfeito equilíbrioOs macro nutrientes (hidratos de carbono, gorduras e proteínas) no Batido Natural Balance advêm das ervilhas, maçãs, ovos, leite, rosa mosqueta e beterraba. Uma porção contém 7,5 gramas de proteínas, 6 gramas de hidratos de carbono e 1,5 gramas de gordura. Os ácidos gordos encontram-se num equilíbrio ideal, devido ao alto teor de Ómega 3 dos ovos, dos hidratos de carbono de baixo índice glicémico e naturalmente ricos em fibras, e as proteínas têm um perfil completo de aminoácidos.
• Três excelentes fontes proteícas (ervilha, ovo, soro de leite)As proteínas das ervilhas, ovos e soro de leite são encontradas no Batido Natural Balance em quantidades específicas, contêm todos os aminoácidos essenciais, na proporção certa, para criar um perfil completo de aminoácidos. Uma porção contém 7,5 gramas de proteína – aproximadamente 15% da méia do consumo diáio de proteías da mulher – no entanto sófornece 3% de calorias. As proteías proporcionam mais saciedade do que hidratos de carbono e gorduras, quando comparados, e estáclinicamente comprovado que o Batido Natural Balance reduz a fome e os desejos.
• Alto teor de ómega 3 dos ovos com o perfil de gordura idealA maioria dos fabricantes de produtos de baixo teor de gordura no mercado não levam em consideração o tipo de gordura que os seus produtos contêm, quando no rótulose lê “baixo” ou “reduzido”. Durante a útima déada ou mais, a investigaçã nutricional mostrou claramente que nã éapenas a quantidade de gordura que desempenha um papel na saúe - saúe cardiovascular, em particular - mas també o tipo de gordura. Épor isso que um tipo muito particular de ovo éa fonte do Batido Natural Balance - ovos de galinha que foram alimentadas com sementes de linhaç - a fim de aumentar o teor de áidos gordos óega 3 no produto final. Esse resultado éa relaçã saudáel e equilibrada de 1:5 de óega 3 e óega 6 no Batido Natural Balance.
• Fórmula de Baixo Índice Glicémico para reduzir a ansiedade pelo açúcar e manter a energia e concentração
  Alimentos ricos em hidratos de carbono podem ser classificados por ter um índice glicémico alto, médio ou baixo. Qualquer valor inferior a 55 é considerado baixo, e o Batido Natural Balance tem um índice glicémico de 28 (ver o estudo na página 33). Alimentos e bebidas com alto índice glicémico, não são considerados saudáveis uma vez que os seus açúcares entram na corrente sanguínea rapidamente e forçam uma vigorosa produção de insulina para permitir a sua absorção pelas células musculares e adiposas. Altos níveis de insulina promovem, assim, ganho de peso. Exemplos de hidratos de carbono simples com este efeito incluem alimentos que são de cor branca ou doce no gosto - pão branco, arroz branco, açúcar branco e todos os bolos e doces. 
• Fórmula patenteada disponível exclusivamente para a Gama WellnessA fórmula foi desenvolvida originalmente pelo professor Stig Steen para pacientes em lista de espera por um transplante de pulmão ou coração, ou em recuperação de tais cirurgias. Devido às suas propriedades únicas e efeitos fisiológicos, também é perfeito para pessoas saudáveis. Para que a fórmula não seja plagiada, está, agora, patenteado e é vendida exclusivamente pela Oriflame.
• Só sabores naturais
  Para se conseguir uma bebida que tão pura e natural quanto possível, os sabores utilizados (morango, baunilha e chocolate) são todas naturais. Mesmo que isso encareça a produção, faz com que a qualidade e o sabor do Batido Natural Balance seja superior a outras bebidas nutricionais no mercado.
• Clinicamente documentado na perda de peso segura, natural, eficaz e sustentávelA nossa experiência mostra repetidamente que a combinação de orientações dietéticas, incentivo ao exercício e um acompanhamento semanal leva a grandes resultados. Nós chamamos o modelo de perda de peso “Mapa de Bem Estar” e consiste em três etapas: “Comece Já” (rápida perda de peso durante 2 semanas), “Tenha Atenção” (perda de peso constante até alcançar o peso desejado) e “Mantenha o Peso” (manutenção do peso desejado). Isto foi originalmente implementado e documentado na Igelösa durante os dois anos do Estudo de Perda de Peso (ver página 32), e há ainda participantes no seu terceiro ano que estão a ser actualmente documentados. Os dados clínicos mostram que todos os marcadores biológicos melhoram durante o uso do Batido Natural Balance e a concomitante perda de peso. Considerando que a maioria das empresas fica satisfeita com um Estudo de 6-8 semanas, a Oriflame escolheu continuar a documentar-se para ilustrar a segurança e a eficácia do Batido Natural Balance no controlo do peso - algo que talvez seja mais crucial do que a perda de peso em si.
  

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Controlar o Peso

Batido Natural Balance é um alimento completo que fornece ao seu organismo os nutrientes essenciais de sete diferentes fontes de alimentos naturais. Mantém o nível açúcar no sangue estável e transporta o mínimo de calorias que, em conjunto com exercício físico moderado, irá aumentar o seu bem-estar e ajudar a diminuir o peso. Siga os conselhos Oriflame e um método natural de perda de peso para resultados bem sucedidos. 

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